В статье рассмотрим нормативы по физической подготовке для сотрудников МЧС, включая таблицы результатов по подтягиванию и тестам, таким как челночный бег 10х10. Эти нормативы важны для женщин в МВД и МЧС, так как регулярная сдача тестов обязательна для поддержания физической формы и профессиональной готовности. Предоставим актуальную информацию о требованиях, что поможет лучше подготовиться к сдаче нормативов и успешно пройти аттестацию.
Нормативы по физподготовке для поступления в МВД в 2024 году
В Наставлении по организации огневой подготовки в органах внутренних дел Российской Федерации, утвержденном приказом МВД России от 23 ноября 2024 года, подчеркивается важность физической подготовки для военнослужащих. Хорошая физическая форма необходима для выполнения боевых задач, использования высокоточного стрелкового оружия, оперативного передвижения и управления сложной техникой.
Кандидаты на контрактную службу и военнослужащие, уже подписавшие соглашение с Министерством обороны Российской Федерации, проходят строгую оценку: им нужно выполнить три основных нормативных требования для подписания или продления контракта.
Для действующих контрактников предусмотрены поощрения. Сотрудники, успешно прошедшие тесты по физической подготовке, могут рассчитывать на увеличение оклада.
Экзамены по физической подготовке могут быть отменены или перенесены, если температура воздуха выходит за пределы -15 до +35 градусов.
Эксперты в области физической подготовки отмечают, что нормативы по подтягиванию для сотрудников МЧС играют ключевую роль в оценке физической готовности спасателей. Подтягивание является одним из основных упражнений, которое демонстрирует силу верхней части тела и общую физическую выносливость. Согласно установленным стандартам, для успешного выполнения нормативов необходимо учитывать возрастные и половые различия, что позволяет создать более справедливую систему оценки.
Специалисты подчеркивают, что регулярные тренировки и соблюдение правильной техники подтягивания не только способствуют улучшению результатов, но и снижают риск травм. Важно, чтобы сотрудники МЧС не только достигали нормативов, но и поддерживали высокий уровень физической подготовки на протяжении всей службы. Это, в свою очередь, обеспечивает их готовность к выполнению сложных задач в экстремальных условиях.
Физические нормативы МЧС России, пожарные и спасатели на 2024 год
| — | До 30 лет | 30—35 лет | 35—40 лет | 40—45 лет | 45—50 лет | После 50 лет |
| Отлично | 25 | 26 | 29 | 32 | 34 | 37 |
| Хорошо | 26 | 27 | 30 | 33 | 35 | 38 |
| Удовлетворительно | 27 | 28 | 31 | 34 | 36 | 39 |
Введена обязательная сдача нормативов 1 раз в квартал для всего личного состава, служащего по контрактам.
| Возраст (лет) | Нормативы по подтягиванию (раз) | Группа физической подготовки |
|---|---|---|
| 18-25 | ≥15 | Отличная |
| 18-25 | 10-14 | Хорошая |
| 18-25 | 7-9 | Удовлетворительная |
| 18-25 | <7 | Неудовлетворительная |
| 26-35 | ≥12 | Отличная |
| 26-35 | 8-11 | Хорошая |
| 26-35 | 5-7 | Удовлетворительная |
| 26-35 | <5 | Неудовлетворительная |
| 36-45 | ≥10 | Отличная |
| 36-45 | 6-9 | Хорошая |
| 36-45 | 3-5 | Удовлетворительная |
| 36-45 | <3 | Неудовлетворительная |
| >45 | ≥8 | Отличная |
| >45 | 4-7 | Хорошая |
| >45 | 2-3 | Удовлетворительная |
| >45 | <2 | Неудовлетворительная |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о нормативных требованиях по физической подготовке в МЧС, включая подтягивание:
-
Строгие стандарты: Нормативы по физической подготовке в МЧС России включают не только подтягивание, но и другие упражнения, такие как бег на 1000 метров, отжимания и упражнения на пресс. Эти стандарты разработаны для обеспечения высокой физической готовности сотрудников, что критически важно в условиях чрезвычайных ситуаций.
-
Возрастные категории: Нормативы по подтягиванию и другим физическим упражнениям варьируются в зависимости от возраста и пола. Например, для мужчин и женщин установлены разные минимальные и максимальные нормы, что позволяет учитывать физические особенности и возможности различных групп.
-
Психологический аспект: Физическая подготовка в МЧС не только развивает физические качества, но и способствует формированию командного духа и психологической устойчивости. Упражнения, такие как подтягивание, требуют не только силы, но и настойчивости, что помогает сотрудникам справляться с стрессовыми ситуациями на службе.
Типичные ошибки
При освоении техники челночного бега 10х10 новички часто сталкиваются с трудностями, мешающими получить максимальную пользу от упражнения.
Если требования по сдаче челночного бега не будут выполнены, согласно федеральному закону «О полиции», сотруднику МВД или МЧС назначат переаттестацию.
Если работник не выполнит ни одного нормативного показателя по физической подготовке, его отстранят от служебных обязанностей, связанных с применением силы, использованием оружия или требующих специальной подготовки.
Такому специалисту предложат дополнительные тренировки для достижения необходимого уровня физической формы, иначе ему может грозить увольнение.
Таким образом, органы МВД и МЧС предъявляют к своим сотрудникам строгие требования. Челночный бег, как один из нормативов физической подготовки, должен демонстрировать скоростные характеристики работников и способствовать их улучшению.
Обязательные нормативы физподготовки в армии и спецслужбах России (6 фото) » Триникси
наклон туловищем вперед 25 раз отжимания 12 раз бег на 60 метров 12,9 секунд бег на 100 метров 19,5 с.
Порядок определения оценки
| Фамилия, имя, отчество (если есть) |
| ОГРНИП |
| ИНН |
| СНИЛС |
| Документ, удостоверяющий личность: наименование, серия, номер, дата выдачи |
| Телефон (если есть) |
| Электронная почта (если есть) |
| Адрес регистрации по месту жительства или временной регистрации |
| Фамилия, имя, отчество (если есть) |
| СНИЛС |
| ИНН (если есть) |
| Документ, удостоверяющий личность: наименование, серия, номер, дата выдачи |
| Адрес регистрации по месту жительства |
| Телефон (если есть) |
| Электронная почта (если есть) |
- Данная декларация подтверждает соблюдение норм безопасности на пляже:
Приложение N 2
к Правилам пользования пляжами в Российской Федерации, утвержденным приказом МЧС России от 30.09.2024 N 732
Рекомендуемый образец
Нормативы физо в армии
Показатели по физо для поступающих на службу в правоохранительные органы в таблице нормативов по физической подготовке в МВД для мужчин и женщин.
— подтягивания на перекладине: 10 раз
— отжимания: 45 раз
— бег на 60 метров: 9,8 секунд
— бег на 100 метров: 15,1 с.
— челночный бег 10х10 метров: 28,5 с.
— бег на 3 км: 14,4 минут
— бег на 1 км: 4,2 мин.
— гонка на лыжах (5км): 28 минут
— подтягивания на перекладине: 8 раз
— отжимания: 40 раз
— бег на 60 метров: 10 секунд
— бег на 100 метров: 15,8 с.
— челночный бег 10х10 метров: 29,5 с.
— бег на 3 км: 15,5 минут
— бег на 1 км: 4,45 мин.
— гонка на лыжах (5км): 29 минут
Как видите, нормативы по возрасту расходятся, но не так уж сильно, поэтому старшему поколению при регулярных тренировках они вполне по зубам. Теперь перейдем к прекрасному полу.
— наклон туловищем вперед: 25 раз
— отжимания: 12 раз
— бег на 60 метров: 12,9 секунд
— бег на 100 метров: 19,5 с.
— челночный бег 10х10 метров: 38 с.
— бег на 1 км: 5,20 мин.
— наклон туловищем вперед: 20 раз
— отжимания: 10 раз
— бег на 60 метров: 13,9 секунд
— бег на 100 метров: 20,5 с.
— челночный бег 10х10 метров: 39 с.
— бег на 1 км: 5,45 мин.
Воздушно-десантные войска всегда считались элитой российской армии, поэтому их нормативы по физподготовке особенно интересны. От десантников требуется крайне высокий уровень выносливости. Итак, смотрим и анализируем:
- Мужчины до тридцати лет должны выполнить: отжимания – 45 раз, подтягивания – десять раз, бег на сто метров за пятнадцать секунд, кросс на три километра за четырнадцать минут.
- Мужчины после тридцати лет должны выполнять: отжимания – 40 раз, подтягивания – восемь раз, бег на сто метров за 16 секунд и кросс три километра за пятнадцать минут.
- Женщины до 25 лет должны выполнять отжимания 12 раз, наклоны туловища 25 раз, бег на сто метров за 19 секунд и кросс на три километра за 25 минут.
- Женщины после 25 лет должны выполнять отжимания на 10 раз, наклоны туловищу 20 раз, бег на сто метров за 25 секунд и кросс на три метра тридцать минут.
Наставление по физической подготовке и спорту личного состава федеральной противопожарной службы
При индивидуальных тренировках важно сочетать общеразвивающие упражнения с специальными и имитационными заданиями, изученными на предыдущих уроках.
Для чего нужны нормативы ФИЗО
В то же время,контрактникив возрасте 35-45 лет, имеющие значительно более скромные физические параметры, считаются более боеспособными, в силу того, что прошли хорошее обучение.
- ДПС, ППС, спецназ, отряды быстрого реагирования и т. д.
- Сотрудники отделов уголовного розыска, оперативно-розыскных мероприятий, оперативно-поисковых, по борьбе с экстремизмом, по контролю за оборотом наркотиков, охраны и конвоирования подозреваемых и обвиняемых и др.
- Сотрудники центрального аппарата и руководители территориальных органов внутренних дел, начальники отделов полиции, участковые, эксперты-криминалисты, кинологи и др.
- Должности в подразделениях центрального аппарата МВД, в которых не предусмотрена служба в полиции, тылового обеспечения, информационных технологий, по связям со СМИ, защиты информации и т. д.
Для продвинутых
| Возраст | В одном упражнении | В двух упражнениях | В трех упражнениях |
| Мужчины | |||
| 18-25 лет | 50 | 105 | 170 |
| 25-30 лет | 45 | 95 | 150 |
| 30 лет и старше | 40 | 85 | 140 |
| Женщины | |||
| 18-25 лет | 45 | 95 | 140 |
| 25-30 лет | 40 | 85 | 130 |
| 30 лет и старше | 30 | 75 | 115 |
Длительность обучения в вузах МЧС составляет 4 года для бакалавров и 5 лет для специалистов, в зависимости от специальности.
Нормативы для мужчин
Чем больше тренированность, тем выше шансы получить желаемую специальность. Оценки выставляются по каждому упражнению и затем суммируются.
Каждый полицейский обязан быть не только физически сильным, но и уметь правильно использовать оружие при необходимости. Порядок проведения занятий по огневой подготовке полицейских утвержден приказом МВД РФ № 880 от 23.11.2017.
Для начинающих
Алгоритм проверки включает начисление баллов за каждое выполненное упражнение.
Ключевые аспекты:
- Формирование уверенности и устойчивости организма к негативным воздействиям служебной деятельности.
- Вовлечение личного состава в регулярные занятия физической подготовкой и улучшение навыков в служебно-прикладных видах спорта.
- Освоение теоретических знаний и практических умений по самоконтролю состояния здоровья во время занятий физическими упражнениями.
- Развитие навыков выполнения приемов, включая выполнение после значительных физических и психических нагрузок в условиях, приближенных к реальным.
Физические упражнения — основной инструмент физической подготовки, их применение должно сочетаться с соблюдением гигиенических норм.
Физическая подготовка организуется в следующих формах: учебные занятия, утренняя зарядка, физическая тренировка в процессе служебной деятельности, спортивно-массовые мероприятия и самостоятельные занятия.
На утренней зарядке используются специальные упражнения для развития ключевых качеств и навыков.
В процессе служебной деятельности применяются физические упражнения, подбираются комплексы и методические приемы.
При самостоятельных занятиях отрабатываются общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения, освоенные на учебных занятиях.
Развитие физических и психических качеств достигается с помощью специально подобранных упражнений:
- Упражнения с значительным мышечным напряжением: подъем и переноска тяжестей, силовые упражнения на гимнастических снарядах.
- Продолжительные скоростные упражнения: бег с ускорениями, преодоление препятствий, плавание и лыжные передвижения на короткие дистанции.
- Упражнения, требующие быстрой реакции на команды и сигналы: бег на дистанцию до 100 м, прыжки, преодоление препятствий, спортивные игры.
- Упражнения, требующие самостоятельных решений: спортивные игры, выполнение приемов по внезапно подаваемым командам.
- Специальные упражнения и задания, требующие отработки сигналов в быстро меняющейся обстановке: спортивные и подвижные игры, различные виды единоборств.
В процессе физической подготовки также решаются задачи воспитания организованности, дисциплины, коллективизма и взаимопомощи, а также формирования строевой выправки и подтянутости.
Сравнение нормативов по подтягиванию для разных категорий сотрудников МЧС
Введение в нормативы по подтягиванию
Подтягивание является одним из ключевых упражнений, входящих в программу физической подготовки сотрудников Министерства чрезвычайных ситуаций (МЧС) России. Это упражнение не только развивает силу верхней части тела, но и способствует улучшению общей физической выносливости, что крайне важно для выполнения задач в условиях чрезвычайных ситуаций.
Нормативы по подтягиванию для различных категорий сотрудников
Нормативы по подтягиванию в МЧС различаются в зависимости от категории сотрудников, их возраста и пола. Основные категории включают:
- Оперативные сотрудники (пожарные, спасатели)
- Сотрудники административного аппарата
- Службы поддержки и обеспечения
Нормативы для оперативных сотрудников
Для оперативных сотрудников, таких как пожарные и спасатели, требования к подтягиванию являются наиболее строгими. В зависимости от возраста, минимальные нормативы могут быть следующими:
| Возраст | Минимальное количество подтягиваний | Оптимальное количество подтягиваний |
|---|---|---|
| 18-25 лет | 8 | 12 |
| 26-35 лет | 6 | 10 |
| 36-45 лет | 5 | 8 |
| 46 лет и старше | 3 | 6 |
Нормативы для сотрудников административного аппарата
Сотрудники административного аппарата имеют более низкие требования к подтягиванию, так как их работа не связана с физической нагрузкой в таком объеме. Нормативы для этой категории могут выглядеть следующим образом:
| Возраст | Минимальное количество подтягиваний | Оптимальное количество подтягиваний |
|---|---|---|
| 18-25 лет | 3 | 5 |
| 26-35 лет | 2 | 4 |
| 36-45 лет | 1 | 3 |
| 46 лет и старше | 1 | 2 |
Нормативы для служб поддержки и обеспечения
Службы поддержки и обеспечения, такие как медицинские работники и специалисты по логистике, также имеют свои нормативы, которые учитывают специфику их работы:
| Возраст | Минимальное количество подтягиваний | Оптимальное количество подтягиваний |
|---|---|---|
| 18-25 лет | 4 | 6 |
| 26-35 лет | 3 | 5 |
| 36-45 лет | 2 | 4 |
| 46 лет и старше | 1 | 3 |
Заключение
Сравнение нормативов по подтягиванию для различных категорий сотрудников МЧС показывает, что требования варьируются в зависимости от физической нагрузки, связанной с их профессиональной деятельностью. Это позволяет учитывать индивидуальные особенности и физическую подготовленность каждого сотрудника, что в свою очередь способствует повышению общей эффективности работы Министерства в условиях чрезвычайных ситуаций.
Вопрос-ответ
Сколько нужно подтягиваться в МЧС?
При поступлении в ВУЗ МЧС России абитуриенты сдают нормативы по физической подготовке: – бег 100 метров (для юношей – 14,8 сек., для девушек – 17,5 сек.), – подтягивание на перекладине (для юношей – 8 раз), – силовое комплексное упражнение (для девушек – 24 повторения).
Сколько подтягиваний на перекладине нужно выполнить, чтобы получить оценку “удовлетворительно”?
При выполнении трех упражнений выставляется оценка «отлично» (если получены — 5, 5, 5, 5, 5, 4), «хорошо» (если получены — 5, 4, 4, 4, 4, 4, 5, 5, 3, 5, 4, 3, 4, 4, 3), «удовлетворительно» (если получены — 3, 3, 3, 4, 3, 3, 5, 3, 3), «неудовлетворительно» (при получении оценки 2 за выполнение любого упражнения).
Какая физ подготовка нужна для поступления в МЧС?
На тестовых испытаниях кандидат должен показать свой максимальный уровень физической подготовленности посредством выполнения упражнений: подтягивание на перекладине, бег 100 м, бег 3000 м (для лиц мужского пола) и силовое комплексное упражнение, бег 100 м, бег 1000 м (для лиц женского пола).
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом тренировок по подтягиванию обязательно проведите разминку. Это поможет избежать травм и подготовит мышцы к нагрузкам. Уделите внимание не только верхней части тела, но и всему организму, включая суставы и позвоночник.
СОВЕТ №2
Регулярно увеличивайте нагрузку. Если вы уже можете подтягиваться несколько раз подряд, попробуйте добавить дополнительные подходы или увеличить количество повторений. Это поможет вам достичь нормативов быстрее и эффективнее.
СОВЕТ №3
Используйте различные техники подтягивания для разнообразия тренировок. Например, попробуйте подтягивания с широким и узким хватом, а также с использованием дополнительных весов. Это поможет развить разные группы мышц и улучшить общую физическую подготовку.
СОВЕТ №4
Не забывайте о восстановлении. После интенсивных тренировок важно дать мышцам время на восстановление. Обратите внимание на режим сна, питание и гидратацию, чтобы поддерживать оптимальную физическую форму.
